1 raz na silowni

[...] cyklu i przygotowaniu sie. Jakie badania powinienem zrobic przed, jakie w trakcie? Z jednego zrodla dowiedzialem sie ze cykl powinien trwac ok 10 tyg 250 mg enan - 1 raz w tyg 10 mg aromasin co drugi dzien HCG 5000iu - 1000iu co drugi dzien clomid 1tab/dziennie Czy jest to wystarczajaca ilosc tescia jak na poczatek? 250mg? Czy 10 tyg nie [...]

Witam chciałbym jak w temacie połączyć ćwiczenia z ciężarami z kalisteniką. Moim głownym celem jest masa mięśniowa oraz nauka niektórych ćwiczeń kalistenicznych. I moje pytanie do was jak to najlepiej zrobić ? Czy ćwiczenia 2 razy w tygodniu danej parti mieśniowej na przykład raz na siłowni(trening z cięzarami) raz na placu do kalisteniki to dobry [...]

[...] day (jem bardzo dużo słodyczy) a 2 dni pozniej wyglada jakbym mial forme sprzed tego cheat day'a. Moj plan to aktualnie 4 treningi silowe w tygodniu i 2 cardio - robię 2 razy w tygodniu trening plecy, barki, biceps, brzuch i 2 razy w tygodniu nogi klata triceps (na kazdym treningu robie chociaz jedno cwiczenie abs), z nogami mam problem bo [...]

[...] Środa: WOLNE Czwartek: góra ciała B Piątek: dół ciała B Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Można też przesunąć dwa treningi na piątek i sobotę lub piątek dać wolny, a nogi drugi raz „atakować” w sobotę. Poniedziałek: góra ciała sesja A wyciskanie sztangi leżąc głową w górę lub wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń [...]

[...] Pojawiła mi się możliwość zdobycia teścia z apteki i tutaj pojawia się następujące pytanie: co jest dostępne czyli jaka firma, jakie stężenia i jakie to są koszta? Pierwszy raz będę załatwiał coś nie z czarnego rynku i muszę się przygotować. Ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 89 5. [...]

[...] odbijałem sobie znów od wiosny. Nie było to zbyt dobre, bo w ten sposób stopniowo się trochę zniechęciłem i po zimie 2012 jakoś nie mogłem się zebrać żeby powrócić, biegałem raz na jakiś czas i znów podłapałem sadła do poziomu ~105kg. W 2013 doszedłem do wniosku, że jak chcę w życiu jeszcze jako tako wyglądać, a aktualnie zbliżam się do 40, czas [...]

[...] hantle i zaczalen cwiczyc pompki wszystko w warunków domowych. Trening oczywiscie byl śmieszny jakies wyciskanie cos na plecy biceps triceps ogólnie wiadomo zero. Nie raz odpuszczalem na tydzien pozniej jakes 2 x w tyg i tak kiedy mi sie chcialo. Poczatek 2017 roku zakupiłem so piwnicy laweczke sztange hantle obciążenia wyciag drazek i [...]

[...] diety. Waga nie leci w dół. Te wahania również widzę po wymiarach. Mam 18l jakieś 2 lata temu miałem robione badania tarczycy. Nic nie wykazały. Trenuje na siłowni około 2-3razy w tygodniu oraz minimum raz jeżdżę rowerem między 30 A 50 km z dość wysokim tępem. Takie wahania mam mniej więcej od marca. Dodam jeszcze że dieta na początku miała [...]

Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Pierwszy raz byłam z maleństwem na siłowni, bałam się i trochę stresowałam ale super sobie poradziłyśmy. Grzeczna była i dawała radę, ja również miałam możliwość poruszania się wózkiem, do południa nie ma ludzi i muzyka cichutko gra. 1. Hip thurst 12/12/12/12 [...]

[...] jak się ustawiać bo tak trochę chaotycznie to ćwiczenie zaczęłaś - a ja przywiązuję dużą wagę do ustawienia i do zakończenia ćwiczenia - stąd moje uwagi były. Pierwszy raz byłam z maleństwem na siłowni, bałam się i trochę stresowałam ale super sobie poradziłyśmy. Grzeczna była i dawała radę, ja również miałam możliwość poruszania się [...]

Witam, schodzę z 8 miesięcznego cyklu leciał sam teść pierwsze 3miesiące 300mg/week pózniej 500mg/week. HCG podawane raz w miesiacu 5k na 2/3 razy. zbadałem e2 i prolke. (wyniki poniżej) Prolka była 2x normy to wrzuciłem 1x 1mg Cabaser na zbice. Jak dawkować tamox i clomid? HCG wbiłem wczoraj pierwsze 2.5tys i bede dawał co 3dni aż zejdzie 15tys. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 46 po (21.05) Dzisiaj pierwszy raz wyszedłem z domu bez kul - na siłownię. Byłem u hematologa wreszcie odebrać skierowanie na trepanobiopsję. Przypomniałem sobie o tym ze względu na nocne poty, które coraz częściej miewam. Pani doktor powiedziała po obejrzeniu morfologii, że pomimo delikatnego spadku [...]

Odświeżę trochę, bo widzę ciekawy wątek a mi jakoś umknął. Trenowałem regularnie stójkę 4 lata i z moich doświadczeń najbardziej na mózgu odbijają się sparingi oraz tarczowanie na dużych tarczach typu tych do trenowania low kicków i middli. Jeśli się trzyma taką tarczę na ramieniu i ktoś w miarę ciężki wyprowadza kilkadziesiąt kopnięć, od których [...]

[...] lata 6. DIETA: 3000kcal (3300kcal start) -białko:280g -węglowodany: 340g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualny 8. TRENING: Push-Pull(2x klata-barki(raz większy nacisk na barki raz na klatę) nogi, plecy) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Ciężko stwierdzić. [...]

[...] nie zdają sobie sprawy jak ważna jest rehabilitacja, a po niej podtrzymywanie właściwych wzorców ruchowych i utrzymywanie układu ruchu w dobrej kondycji bo nic nie jest dane raz na zawsze, a nasz tryb życia sprzyja zużywaniu się stawów. Większość z bólami w obrębie stawów kieruje się do ortopedy po łatwe rozwiązanie, a najczęściej jest to sprawa [...]

[...] które są spalane), biore kreatyne. Waga poszłą w góre z około 68 kg do 71 kg. Mam pytanie czy mój plan treningowy jest odpowiedni i czy coś zmienić. Trenuje co drugi dzień, raz treningiem A, raz B. Staram się wysypiać, śpię prawie zawsze minimum 8 h lub 7.5 h. Wczesniejsze doświadczenia ze spotrem to wiele lat piłki noznej i dużo ruchu w ciągu [...]

[...] zewnętrznej się znacznie poprawił. Już nie muszę robić długich PIRów, żeby dojść swobodnie do blisko 90 stopni. Dzień aktywny, dużo na nogach, ponad 10k kroków. Pierwszy raz robiłem pierogi i padło akurat na ruskie. 3 godziny w kuchni na nogach. Biodro czasami podczas chodzenia jakby się przyblokowało. Kolejna kiepska noc. Po ciężkim tygodniu [...]

Wielu z nas zaczęło oglądać Scooby'ego na YouTube grubo ponad 10 lat temu! Niedawno Scooby po raz pierwszy wystartował w zawodach i zajął w nich 5 i 3 miejsce ( męska sylwetka, dwie kategorie) Kim jest SCOOBY? Scooby Werkstatt (56 l.) zwany też “Uncle Scooby“ zyskał popularność serwując darmowe porady i filmy motywacyjne miłośnikom kulturystyki. W [...]

[...] mnie i tylko przy mnie się szybko uspokaja. Ale dał radę 2,5 h z dwójką to jakoś to będzie. Trening będzie pewnie ok godziny a na siłownię mam 5-10 minut piechotą to nawet w razie awarii mogę wrócić. Plan jest taki, że na początek, żeby się oswoili to będą dwa treningi w tygodniu na siłowni a minimum jeden w domu. Ten na siłowni zmodyfikowałam [...]

[...] Lecę na deka 500/cypio 600/ insa 5iu w dni treningowe, do tego 1 TAB Ari ed(mam problemy z estro) i 0.5 cabaseru co 14dni. Estro mam w dolnej granicy normy, badane ostatni raz 2tyg temu, prolaktyna też w normie. Dzisiaj dotykałem sutow(wczoraj poszedl 1/2 TAB cabaseru) i widzę że coś z nich leci. Dodam że mam ginekomastię od 14 roku życia. Co [...]